ایجاد الگوی خواب در 10 مرحله (Create a sleep pattern in 10 steps)
یکی از بزرگترین مشکلاتی که والدین با فرزندان خود دارند، ایجاد الگوی خواب است. در واقع، یک راه حل 10 مرحله ای، کاربردی آسان و موثر برای این مشکل وجود دارد که اکثر والدین آن را تجربه می کنند. آنچه را که برای ایجاد الگوی خواب در 10 مرحله باید انجام دهید را با شما به اشتراک می گذارم.
- 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب باید به فرزندتان گفت که زمان خواب نزدیک است، با تعریفی از زمان که او متوجه می شود.
- شیر خواب را باید نوشید (حتی اگر عادت نباشد داشتن آن خوب است) جملاتی مانند «شیر خواب آماده کردم، می توانید آن را بنوشید» یا «من شیر خواب جادویی برای دختر/پسرم آماده کردم تا داشته باشد. می توان از زیباترین رویاها استفاده کرد.
- تمیز کردن دندان باید انجام شود. (برای ایجاد عادت به مسواک زدن، در ابتدا دندان های خود را با هم مسواک بزنید.) عباراتی مانند «بیایید سالم ترین و زیباترین دندان ها را برایمان داشته باشیم» یا «بیایید دندان هایمان را برای خواب آماده کنیم» باعث افزایش تشویق کودک می شود.
- نیازهای توالت باید برآورده شود. پس از یک هفته درخواست، گفتن “شیر، دندان، PEE” برای فرآیندهای فوق کافی خواهد بود.
- لباس خواب باید پوشیده شود.
- 1 یا 2 کتاب برای خواندن در هنگام خواب باید انتخاب شود، می توانید با کودک خود کتاب را با جملاتی مانند “بیا، بیا کتاب خواب را انتخاب کنیم” انتخاب کنید.
- اگر بچه خواب است باید پدر را ببوسید و اگر پدر خواب است مادر را بوسید.
- والدین و فرزندی که کتاب را می خوانند باید با هم به اتاق او بروند.
- کودک باید روی تخت خودش دراز بکشد، والدین باید لبه تخت بنشینند و با صدای آرام داستان را بخوانند. در روزهای اول، کودک ممکن است بخواهد تعداد داستان ها را افزایش دهد. موافقت نکنید. در عوض باید گفت “اگر بخواهی می توانم کمی موهایت را نوازش کنم” یا “اگر بخواهی می توانم کمی پشتت را بخراشم” یا “می توانم یک آهنگ خواب خوب (لالایی) برایت بخوانم”.
- پس از پایان داستان، کودک باید “شب بخیر” را بوسید و از اتاق خارج شد.
برای ایجاد الگوی خواب در 10 مرحله، باید 10 مرحله فوق را در اولین برنامه برای کودک توضیح دهید و مهمتر از همه، هر روز عصر در همان ساعت اجرا شود. پس از یک برنامه منظم و مصمم، الگوی خواب شما در عرض یک هفته ارائه می شود.
- امین خردمند
- خرداد 25, 1402
- 72 بازدید